Йога с КПП. Открытый урок Ольги Филипповой

Ольга обучалась у Гурьянова Юрия Анисимовича (Севастополь), побывала у А.Зенченко (Ишвара йога) и А.Пахомова (Корректный подход к позвоночнику).

Этот стиль киевской школы хатха-йоги, автором которого является Анатолий Пахомов.

Методика корректного подхода к позвоночнику (КПП) соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских и тибетской школ йоги. 

Основная цель занятий по методике корректного подхода к позвоночнику - сделать вашу практику безопасной для тех, кто уже имеет заболевания позвоночника (по принципу «не навреди»), а здоровый человек сможет сохранить и укрепить свой позвоночник – основу здоровья.

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики.

Особенностью практики является исключение глубоких прогибов, скруток и гипермобильности, а предпочтение отдается укреплению тела, созданию крепкого мышечного корсета.

Согласованность выполнения асан с дыханием, использование бандх и кумбхак позволит облегчить выполнение асан, обезопасить позвоночник и увеличить эффект воздействия.

Структура занятия классическая: основы пранаямы и шаткармы, практика асан, в конце шавасана- практика глубокого расслабления. Результатом занятия является состояние легкости тела, гармонии души и прилива энергии. 

 

Как пишет о методике сам автор:

«Корректный подход к позвоночнику (КПП) - методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическую суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночные диски. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала».